Acordo várias vezes de noite sempre à mesma hora, o que significa?

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Autora – Catarina Marques

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Porque há fases em que acordamos todos os dias durante a noite, sempre à mesma hora?

Esta semana fui abordada por um paciente com um problema pertinente que, com certeza, já nos tocou um pouco a todos e por isso queria partilhar essa questão.

Porque há fases em que acordamos todos os dias durante noite, sempre à mesma hora?

Esta é uma situação que pode acontecer por períodos, é causadora de stress, ansiedade e de cansaço acrescido na pessoa. As explicações e a solução para esta situação podem estar no horário em que isso acontece.

Se se identifica com este problema, tome nota do horário em que isso lhe costuma acontecer e saiba o que pode fazer.

Ritmo Pessoal e Ritmo Circadiano

Cada pessoa é única e tem um ritmo muito próprio. Este ritmo que regula toda a nossa parte física e emocional é a explicação para haver alturas do dia em que nos sentimos mais despertos ou mais relaxados, mais concentrados ou mais distraídos, mais produtivos ou mais cansados.

A par deste ritmo pessoal há também um ritmo global. Este ritmo global dura aproximadamente 24 horas, é influenciado pela luz, temperatura, marés e ventos e ajuda a regular as nossas funções corporais, o nosso bem-estar físico e emocional entre o dia e a noite e chama-se ritmo circadiano.

Cada órgão à sua hora

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) estudou a energia que o organismo aplica em cada órgão ao longo do dia e concluiu que, para cada órgão há um intervalo horário em que a energia (Chi) penetra e circula melhor fazendo com que ele esteja no máximo da sua funcionalidade. Com este estudo a MTC consegue, também, diagnosticar desequilibrios energéticos e potenciais doenças, bem como a melhor forma de os reequilibrar e tratar.

Se você acorda durante a noite no mesmo horário, de forma persistente, isso pode significar que a sua energia está a ser bloqueada ou mal direcionada, interferindo com o seu equilíbrio e bem-estar.

Saiba o que acontece e o que pode fazer: 

21:00-23:00 MERIDIANO TRIPLO AQUECEDOR

É neste horário que a maioria das pessoas se deita e tenta adormecer. Este período de tempo é regido pelo Triplo Aquecedor, um meridiano que controla o sistema endócrino e o metabolismo. Se tiver dificuldade em adormecer neste horário pode estar ainda mentalmente ligado aos acontecimentos que marcaram o seu dia e ainda não se ter libertado da tensão ou stress. O facto de fazer refeições pesadas e tardias também influencia a forma como se sente neste horário.

Tire alguns minutos para relaxar, para libertar a sua mente dos acontecimentos do dia e pensar em algo que o faça sentir satisfeito e feliz.

É a melhor forma de terminar o seu dia, descansar e sentir-se com boa energia no dia seguinte. Experimente, também, durante alguns minutos, fazer uma massagem aos seus pés. Neles estão reflectidos todos os nossos órgãos e alguns minutos de massagem podem ser suficientes para se sentir relaxado e reestabelecer a energia corporal.

23:00-01:00 VESÍCULA BILIAR

Neste horário é a Vesícula Biliar que atinge o pico máximo do seu funcionamento. Conseguir descansar devidamente neste horário vai garantir a reposição de energia e correcto funcionamento deste órgão. É também, neste horário do ritmo circadiano, que a energia yin é transformada em energia yang, uma energia extremamente ativa, que o seu corpo vai precisar de armazenar para o dia seguinte.

Se você acordar muitas vezes neste horário, faça uma introspecção, pois pode estar a guardar ressentimentos e energia negativa em relação a algo. Procure reforçar o seu amor próprio, conservar a sua energia e manter a calma. 

01:00-03:00 FÍGADO

O Fígado tem a capacidade de desintoxicar o nosso organismo, purificando o sangue e libertando toxinas. É fundamental conseguir descansar bem neste período de tempo para que o Fígado consiga atingir o seu mais alto nível de energia e funcionamento, revigorando e purificando o nosso organismo.

Acordar de forma persistente neste horário poderá indicar que está a reter energias e pensamentos “tóxicos”, sentimentos de raiva e de frustração. É uma acumulação de “toxinas energéticas” que está a tentar chamar a sua atenção e a perturbar o seu sono neste horário.

3:00-05:00 PULMÃO

Segundo a MTC, o pulmão é o primeiro órgão a “acordar”. Ele leva a energia (Chi) a todos os órgãos e também o sangue, já purificado pelo Fígado, carregado de oxigénio a todo o corpo. O mau funcionamento deste órgão está associado à acumulação de sentimentos de tristeza e dor.

Se é habitual acordar neste horário, certifique-se de que o ambiente está quente o suficiente para facilitar as funções corporais e experimente fazer exercícios respiratórios.

Respirar é fundamental para equilibrar a sua energia e visualizar que se está a libertar daquilo que o deixa triste também. Não é por coincidência que este é o melhor horário para meditar. A base da meditação é a respiração lenta e profunda.

5:00-07:00 INTESTINO GROSSO

O Intestino Grosso é o órgão mais activo durante este período pelo que este é o melhor horário para esvaziar o intestino e expelir as toxinas libertadas no início da noite.

Uma dieta pobre em fibras ou refeições tardias podem levar a desequilíbrios que irão acordá-lo neste horário, tal como a acumulação de stress, ansiedade e preocupações. Beber um copo de água morna pode ajudar o intestino a melhorar o seu funcionamento neste horário.

7:00 – 09:00 ESTÔMAGO

O estômago tem a função de digerir todos os alimentos e enviar energia (Chi) para todo o organismo. Por isso mesmo, neste horário, devemos fazer um bom pequeno almoço para termos energia para mais um dia.

Algumas emoções, tais como passividade, ansiedade e tensão bloqueiam o normal fluxo de energia ao estômago e podem causar alguns problemas gástricos como cólicas, inchaço,  náuseas,  desordens do apetite, gastrite e úlceras.

Uma solução para cada hora

Se tem tendência para passar por fases em que acorda com frequência à mesma hora, sem causa aparente, acumulando o cansaço de noites mal dormidas e vários outros sintomas físicos, preste atenção ao seu padrão de sono, em que horário isso lhe costuma acontecer e que emoções têm sentido ultimamente. Adote algumas destas medidas e ajuste o seu ritmo biológico, porque para cada órgão há um padrão e para cada hora há uma solução.

 

Autora: Catarina Marques