Treino – qual a melhor hora do dia para o fazer?

Partilhe

 

Autores – Personal Trainers

Ver perfil completo Personal Trainers

Visite o nosso Site 


Treino – Qual a melhor altura do dia?

Já alguma vez se questionou se há algum momento do dia que seja ideal para treinar? Quando é que queima mais calorias?

Alguns estudos foram realizados com o intuito de perceber um pouco melhor como é que o nosso organismo funciona consoante as diferentes fases do dia: manhã, tarde e noite. Há vantagens e desvantagens em cada opção.

MANHÃ: irá ajudar o seu corpo a acordar, a libertação das hormonas do bem-estar farão com que se sinta com melhor disposição para enfrentar o dia e com que tenha mais atenção à alimentação, depois de começar tão bem o dia terá menos predisposição em manter a dieta.

TARDE: melhor altura do dia quando se tem em conta a performance ou se quer ter um bom desempenho pois é a altura que temos mais energia. Queimam-se mais calorias, o metabolismo declina ao longo do dia, será obrigado a trabalhar mais para poder queimar mais.

NOITE: se o treino for muito intenso poderá ter mais dificuldade em adormecer quando se for deitar. Deverá optar por um treino mais leve, apenas para libertar o stress.

Concluindo, o mais importante será adaptar a hora do dia à atividade e fazer a escolha consoante o objetivo. Não se esqueça que para além disto existem outras coisas importantes, tal como a sua alimentação.

Autor:Personal Trainers

 

Deixar uma resposta

Newsletter